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Você pode aprender muito com um histórico de pesquisa.
Este mês, o Google lançou sua lista anual “Year in Search” para mostrar quais termos tiveram os maiores picos no ano passado. O resumo oferece algumas dicas sobre o que os usuários da Internet em todo o mundo se importavam, estavam curiosos e preocupados em 2022.
Um grande tópico está visivelmente ausente este ano: Covid-19. No ano passado, a vacinação e a prevenção de infecções foram de grande interesse, mas este ano não houve menção ao coronavírus nas principais pesquisas de saúde e bem-estar.
Em vez disso, as pesquisas deste ano se concentraram na recuperação física e mental – como ficar mais forte fisicamente e como lidar com problemas como ansiedade, depressão, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade e transtorno obsessivo-compulsivo.
Aqui está um detalhamento de 2022 nas pesquisas do Google e algumas maneiras de abordar esses tópicos em 2023.
Os treinos foram um grande foco de conversa este ano: “treinos com peso corporal”, “treinos semanais”, “exercícios para a saúde mental” e “exercícios básicos na academia”, todos estavam entre as pesquisas populares de saúde.
Os treinos com peso corporal são um bom ponto de acesso para exercícios porque você não precisa de equipamentos caros e pode construir uma base para um eventual treinamento com peso, disse Dana Santas, especialista em condicionamento físico da CNN e treinadora mente-corpo em esportes profissionais, em um história anterior.
Ela estabeleceu um treino de 10 minutos para começar.
Experimente este treino de peso corporal de 10 minutos
10:46
– Fonte: CNN See More
Se você deseja ir além e construir uma rotina regular de exercícios, um megaestudo de 2021 descobriu que as chaves são fazer um plano, criar lembretes e se recompensar por cumpri-lo.
Os usuários do Google perguntaram “como lidar com o estresse”, “como parar um ataque de pânico”, “como curar a depressão” e “focar com TDAH”. Eles também procuraram boas práticas de saúde mental para os pequenos, com buscas por exercícios respiratórios para crianças.
Pode não ser surpreendente que muitas pessoas estivessem focadas no enfrentamento e no estresse, especialmente à luz de uma pandemia global em andamento, preocupações econômicas e os ajustes associados ao retorno à escola e ao local de trabalho.
Embora o estresse seja uma reação fisiológica normal que todas as pessoas experimentam, ele pode se transformar em uma condição grave, como ansiedade ou depressão, se não for controlado. Uma coisa a observar é se a sensação desaparece após o término de um evento estressante, disse a Dra. Gail Saltz, professora clínica associada de psiquiatria no NewYork-Presbyterian Hospital, na cidade de Nova York.
O estresse também pode exacerbar condições mentais como depressão e transtorno obsessivo-compulsivo, disse Saltz em uma entrevista de 2021 à CNN.
Se você suspeitar que pode ter estresse crônico ou outro distúrbio de saúde mental, converse com um amigo de confiança ou membro da família para ver se eles notaram diferenças e procure um profissional de saúde mental, disse o Dr. Alfiee Breland-Noble, psicólogo e fundador do Projeto AAKOMA, uma organização sem fins lucrativos de saúde mental para jovens, em uma história de 2021.
A busca por uma melhor saúde mental e física não parou em uma rápida pesquisa na internet, de acordo com os dados.
Entre os termos populares estavam as buscas por mais recursos sobre saúde mental, como livros, podcasts e técnicas de registro em diário destinadas a melhorar o bem-estar.
“A escrita expressiva funciona por vários motivos”, disse James Pennebaker, psicólogo, pesquisador e professor da Universidade do Texas em Austin. Reconhecer que um evento perturbador tem valor, ele acrescentou em uma história anterior da CNN. “E escrever sobre isso também ajuda a pessoa a encontrar significado ou entendê-lo.”
Há também diários guiados e formatados para ajudá-lo a continuar.
Uma mudança significativa este ano foi a adição da Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio para crises de saúde mental. O número é tão simples quanto três dígitos: 988.
Esses números estavam entre as pesquisas relacionadas à saúde que tiveram um aumento este ano.
O código de discagem está disponível nos Estados Unidos e deve ser mais fácil de acessar para pessoas em crises de saúde mental, semelhante ao 911.
“Um dos objetivos do 988 é garantir que as pessoas recebam a ajuda de que precisam, quando precisam e onde precisam. E assim, quando uma pessoa liga para o 988, ela pode esperar ter uma conversa com um conselheiro de crise treinado e compassivo que falará com ela sobre o que está passando”, disse a Dra. Miriam Delphin-Rittmon, administradora do Departamento dos EUA. da Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias de Saúde e Serviços Humanos em entrevista à CNN em julho.
“Se for o caso de eles precisarem de mais intervenção, então provavelmente o conselheiro de crise irá conectá-los a uma equipe móvel local de crise”, acrescentou ela.
