Os especialistas continuam enfatizando o fato de que o esporte melhora diretamente nossa saúde . Ela influencia nossa saúde mental, além de muitos outros impactos positivos que tem no corpo humano. O exercício físico não só mantém a forma do corpo, mas também desempenha um papel importante na prevenção de doenças, perda de memória, colesterol ou diabetes. Hoje em dia estamos habituados a um estilo de vida sedentário que tem efeitos nocivos para a saúde. Por isso, é fundamental que nós, gerações atuais e futuras, continuemos priorizando a prática esportiva, pois nos mantém saudáveis.
Elaboramos uma lista dos verdadeiros benefícios a longo prazo que o esporte proporciona ao praticá-lo diariamente:
1. O esporte protege contra doenças cardiovasculares
A doença cardiovascular é uma das principais causas de morte. Ao permanecer inativo, o risco de desenvolver um é multiplicado por dois. Treinar o sistema cardiovascular através da atividade física pode proteger e fortalecer o coração a longo prazo. Ajuda a reduzir o risco de coagulação e a descartar o risco de ataque cardíaco, evitando a pressão alta.
Além desse papel protetor, o exercício físico também é recomendado para pessoas que já sofrem de doenças cardiovasculares, desde que adaptado à sua condição física. Alguns exames devem ser realizados previamente pelo médico, que pode então recomendar exercícios adaptados às condições médicas do paciente.
2. O esporte previne câncer e doenças metabólicas
Mesmo com boa saúde, o esporte permite que uma pessoa previna os riscos associados ao câncer, especialmente o câncer de mama para as mulheres, reduzindo o risco em 40%, e o câncer de próstata para os homens, reduzindo o risco em 50%.
Doenças metabólicas como diabetes ou colesterol, que são sinais de deficiências ou distúrbios no organismo, também podem ser combatidas ou reguladas com o esporte. O exercício diário de 30 minutos a 1 hora por dia seria suficiente para evitar uma síndrome metabólica. Este é um mínimo a ser seguido, manter uma atividade sustentada seria ainda mais eficaz.
3. O esporte previne o declínio cognitivo
Memória, sono, estresse: a atividade física também tem uma influência claramente positiva na cognição, graças a uma melhor oxigenação do cérebro e dos músculos. De fato, quanto mais músculos forem usados para se exercitar, menos energia eles precisarão para realizar seu trabalho a longo prazo.
Outra hipótese confirmada é que o esporte traz alegria e satisfação às pessoas: reduz a ansiedade e a depressão, além de proporcionar uma sensação de bem-estar ao indivíduo.
4. O esporte fortalece os ossos
A consequência da atividade física moderada e regular é simples: solidifica os ossos melhorando sua densificação. Durante o esforço físico, os ossos estão sujeitos a pequenos choques e puxões. Eles estão então aumentando sua capacidade de se reparar e se tornar mais fortes. No entanto, um efeito real só seria visível após vários meses de treinamento físico, pois os ossos se renovam muito lentamente.
5. Em qualquer idade é importante se deslocar (crianças, adultos, idosos)
O esporte é recomendado em todas as idades e envolve todas as gerações. Anteriormente estávamos nos referindo aos ossos, que se tornam cada vez mais quebradiços com a idade. Sem prática regular ao longo da vida, temos uma chance maior de fratura. Para os idosos, é importante se movimentar regularmente. Claro, existem recomendações específicas para pessoas com 65 anos ou mais.
Os mais jovens são os mais propensos a praticar esportes intensos. A partir dos 40-50 anos, o tipo de esporte que você deve praticar deve ser adaptado. Nesse caso, dá-se preferência a esportes mais suaves que promovam o alongamento dos músculos, como fitness ou natação. Caminhar também é uma boa maneira de manter a forma.
Para concluir, você pode não perceber, mas o esporte também é uma boa oportunidade para socializar e construir relacionamentos. Se você é um expatriado em um país que ainda não conhece bem, ir à academia local ou fazer aulas em grupo permitirá conhecer novas pessoas.
Agora cabe a você encontrar o esporte que se adapta às suas necessidades e ao seu estilo de vida! Encontre o seu próprio ritmo para evitar lesões.
