O Covid-19 ou Coronavírus foi declarado uma pandemia global pela Organização Mundial da Saúde (OMS). E enquanto a maioria dos países está lutando com ameaças iminentes, esse vírus é para a humanidade, existem algumas medidas importantes que os indivíduos podem tomar para combater essa epidemia.

Nutrição e hidratação adequadas são vigorosas. As pessoas que comem uma dieta bem equilibrada são saudáveis, com um sistema imunológico forte e baixo risco de doenças crônicas e infecciosas. Portanto, você deve comer uma variedade de alimentos frescos e não processados diariamente para obter ao seu corpo as vitaminas, minerais, fibras alimentares, proteínas e antioxidantes necessários. Beba bastante água. Reduza a ingestão de açúcar, gordura e sal para reduzir o risco de excesso de peso, doenças cardíacas, derrame, diabetes e muitos tipos de câncer.

Uma boa nutrição é importante para a saúde, especialmente em um momento em que o sistema imunológico pode precisar revidar. O acesso limitado a alimentos frescos pode comprometer a manutenção de oportunidades de alimentação saudável e variada. No entanto, mesmo com alguns ingredientes mais limitados, pode-se continuar a comer uma dieta que apoie a boa saúde.

Se você foi testado positivo para COVID-19, deve seguir um plano de dieta rigoroso e um estilo de vida saudável . Dessa forma, você se recuperará rapidamente e recuperará a energia que seu corpo pode ter perdido no combate à infecção. Mesmo se você se recuperou recentemente do COVID, também precisa ser cauteloso. O berço deve ser embalado. Existem alguns alimentos que irão acelerar seu processo de refino. O COVID afeta muito seu sistema imunológico, portanto, você deve se concentrar em recuperar sua imunidade consumindo mais alimentos saudáveis. Uma vez que sua imunidade está de volta em forma, você está saudável e em forma. Esta infecção tem muitos efeitos posteriores. Isso o enfraquece e dissipa toda a sua energia física e mental. É seu dever seguir uma dieta adequada para colocar sua vida de volta nos trilhos e nós lhe diremos como.

5 alimentos saudáveis para uma rápida recuperação do COVID:

Amêndoas – As amêndoas são ricas em vitamina E. A vitamina E funciona como um antioxidante. Eles fornecem a energia que seu corpo pode ter perdido. Você também pode consumir outras frutas secas, como abacates, para acelerar o processo de recuperação.
Laranjas e Limão – As laranjas são ricas em vitamina C. A vitamina C ajuda na formação de anticorpos e acelera todo o processo de recuperação. É extremamente benéfico para o seu sistema imunológico e lhe dá um impulso repentino de energia.
Ovos – Uma dieta rica em proteínas é muito importante para o seu corpo, especialmente quando você está se recuperando do COVID. Os ovos são ricos em proteínas. Possui aminoácidos que protegem seu corpo contra patógenos.
Feijão – Estimula o sistema imunológico e ajuda o corpo a lutar contra as toxinas. Os feijões têm uma grande quantidade de zinco. Uma deficiência de zinco pode levar a uma imunidade ruim. Você precisa ter um sistema de imunidade forte para combater o vírus.
Líquidos – Manter-se sempre hidratado é muito importante. Consuma o máximo de líquidos que puder. Seu corpo fica privado de líquidos quando você luta contra esse vírus. Para recuperar os líquidos deve consumir sumos de fruta, sumos de vegetais e beber pelo menos 8 litros de água diariamente.

Evite comer fora

Coma em casa para reduzir sua taxa de contato com outras pessoas e diminuir sua chance de ser exposto ao COVID-19. Recomendamos manter uma distância de pelo menos 1 metro entre você e qualquer pessoa que esteja tossindo ou espirrando. Isso nem sempre é possível em ambientes sociais lotados, como restaurantes e cafés. Gotículas de pessoas infectadas podem pousar nas superfícies e nas mãos das pessoas, e com muitas pessoas indo e vindo, você não pode dizer se as mãos estão sendo lavadas regularmente o suficiente e as superfícies estão sendo limpas e desinfetadas com rapidez suficiente.

Além de adicionar todos esses alimentos e bebidas essenciais à sua dieta de recuperação, você precisa ter em mente o seguinte para tornar essa dieta mais eficaz:

Certifique-se de que todas as suas refeições sejam simples e preparadas na hora em casa, em vez de depender de alimentos externos.
Priorize produtos frescos, como frutas, vegetais e produtos de origem animal, em detrimento dos pré-embalados.
Certifique-se de que todas as práticas de higiene sejam seguidas ao preparar os alimentos.
Lave as mãos antes e depois de manusear/comer.
Comer grandes porções pode ser difícil durante as fases iniciais de recuperação da infecção por COVID-19, portanto, faça refeições menores, mas mais frequentes.
Muitos pacientes com COVID-19 apresentam dificuldades para engolir durante o período de recuperação, então experimente com líquidos macios, amassados ou líquidos para começar.
Descanse o suficiente e comece com atividades físicas menores para voltar à forma.
Beba água morna ao longo do dia.
Pratique Meditação, Yoga e Pranayama.
Aumente a ingestão de açafrão, cominho, coentro e alho cru.
Beba chá de ervas, chá verde ou manjericão sagrado (folhas de Tulsi), canela, pimenta preta, gengibre seco e passas.
Evite açúcar e substitua-o por açúcar mascavo, se necessário.
Aplique Ghee (manteiga clarificada), óleo de gergelim ou óleo de coco em ambas as narinas para manter as narinas limpas.
Inale o vapor com folhas de hortelã e sementes de alcaravia.

Espero que este artigo seja benéfico para você. Como você está se mantendo em forma nesses tempos de quarentena, deixe-nos saber nos comentários abaixo?